起床後すぐにやる、口すすぎ・うがい・歯磨きで健康力UP

冬などの決まった季節に、外出から戻ったら手洗い・うがいをする人は多いと思います。
確かに口中や喉についた雑菌を追い払うことで、風邪などの病気予防になります。
この手洗い・うがいを年中実行していますか?一年中やっているという人は病院関係者以外にはあまり多くないと思います。
また、子どもなら手洗い・うがいを年中させることである程度の病気の予防ができますが、それでも免疫力の低い就学前(小学生未満)は感染しやすいです。
集団で教室にいる、行動することが多いので誰かひとりが風邪・感染症にかかると一気に感染するのです。
子どもに関わらず、やはり毎日の手洗い・うがいだけではなかなか防ぎにくいのが現状かもしれません。

 

毎日を健康に過ごすために、簡単にできる予防は習慣化してしまいましょう。
@毎日の手洗い・うがいをする
A朝、起床後すぐにうがい・歯磨きをする
このAはちょっと意外に思うかもしれませんが、朝起きてすぐはなんだか口臭がするなと感じたことありませんか?

 

歯磨きをしてから就寝しても、実は寝ている間に口中の雑菌が増えているので、どうしても起床後は臭うのです。
そんな口中環境のまま、朝ごはんを食べたり飲み物を飲むと、雑菌まで一緒に体の中取り込むことになります。
それを防ぐためにも、朝一番に口をすすいで、うがいをすることをオススメします。もっと余裕があるなら歯磨きもします。
うがいよりも先に口をすすぐことで、口中の雑菌をうがいで喉へ追い込むことがなくなります。

 

歯磨きも、歯磨き粉無しで水だけで行っても十分効果があります。時間がないなら液体タイプで代用してもよいです。
帰宅後のうがいも、口に水を含んでクシュクシュとすすいでから出す「口すすぎ」を先にやると、効果的です。
健康って、病気になったときに実感するもので、毎日の健康な体に感謝することは殆どありません。だから、効果があると思うことならどんどん実行していくとよいです。
健康をはじめとしてテレビやネットなどでは、情報はいつも更新されています。
情報が多すぎて踊らされてしまうこともありますが、自分の判断で選択してより健やかな毎日が送れるといいですよね。

 

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